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ピラティス エクササイズ

みなさん、人気上昇中のエクササイズ「ピラティス」って知ってました?
私はこういうのにうとくて知りませんでした。(^^;

ピラティスというのは、ヨガの要素も取り入れ、マシンやボールなどを使ったり、頭で筋肉を意識しながら行うなど、体に無理なくコア(体の中心)を鍛えることでバランスの良い体になるそうです。
そしてピラティスには、肩こり解消、お腹引き締め、骨盤の歪み改善、背中の歪み改善、腰痛の改善、ヒップアップなど姿勢矯正やダイエットの効果もあるそうです。

私もスポーツジムに通っていますが、マシンを使ったトレーニングだけで、このようなエクササイズはしていませんでした。
でも、このようなエクササイズでは普段それほど動かさないところを積極的に動かすようになり、気分もリフレッシュするので良いと思います。

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